腿部力量训练方法有哪些
3个方法
腿部力量是可以通过有效的训练手段来进行提升的,因此,下面本文就带大家了解一下,腿部力量训练的方法都有哪些?
方法1/3:深蹲
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腿部训练的王牌动作,能锻炼浑身上下,增强心肺耐力。男人深蹲女人受不了,女人深蹲男人受不了,男人女人都深蹲床受不了。20个一组,3-5组,每组休息1分钟。
方法2/3:箭步蹲
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锻炼腿部不能少的动作,还能练出翘臀,不喜欢深蹲的建议练习这个动作。也可以双手都拿哑铃负重进行。
方法3/3:靠墙静蹲
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可以增加腿部力量养护膝关节,背靠墙,大腿和小腿之间最好保持在90度,背部贴紧墙,不要弯腰驼背,坚持到力竭。
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