跑步如何保护膝盖
3个方法
- 方法1：正确的跑步姿势
- 方法2：加强膝盖附近的肌肉练习
- 方法3：不要太大强度的锻炼
众所周知，经常进行跑步锻炼，对膝盖是可能造成损伤的，因此，在跑步前，就要做好保护膝盖的工作。那么，跑步如何保护膝盖?
方法1/3：正确的跑步姿势
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主要是跑步落地时是否对膝盖有较大的冲击力，推荐最好是前脚掌先着地，如果不习惯的话全掌着地也可以。
方法2/3：加强膝盖附近的肌肉练习
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你可以经常做靠墙马步练习、半蹲深蹲练习这样会加强你膝盖周围的肌肉群以保护你的膝盖。
方法3/3：不要太大强度的锻炼
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尽量给身体、肌肉、关节充分的消息时间一般中上强度锻炼后最好休息48小时(经科学研究48小时人体可得到最佳的休息)，这个休息时间主要还是看你的锻炼水平、强度决定。
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