怎样能增强记忆力
3个方法
- 方法1：用配位置、编故事、教字联想帮助记忆
- 方法2：通过复习提高记忆维持率
- 方法3：高度集中注意力最容易记忆
在学生时代，好的记忆力能够让其轻松的化解学业的重压，对成年人来说，年龄在逐渐增大的过程中，记忆力也会逐渐下降。那么，怎样能增强记忆力呢?
要记忆一大堆互不相关的单词, 可以进行位置分配或编串成简单而又离奇的故事来帮助记忆， 前者称为“位置关系记忆法”, 后者称为“故事叙述记忆法”或我们精英特软件中的“奇象顺序记忆法”。
还有一种“ 数字联想法” 1、2、3、4、5、6、7、8、9、0 十个数字, 分别代表: 电线杆、鸭子、耳朵、帆船、手、蝌蚪、拐杖、不倒翁、汤匙、游泳圈。需要记忆数字时, 就把代表数字的几种事物串联成一句话, 越离奇越好。例如, 想记住594102 这串数字,就可编成: “ 帅哥手里拿着汤匙, 站在帆船的甲板上, 好奇地望着岸边电线杆上站着一只戴游泳圈的鸭子。”
经验表明, 如果只学习一次, 即使当时觉得记得很熟, 但9 小时后可能忘记殆尽。但如果不断复习, 却可以大幅度减少记忆遗忘量。根据教育心理学家T·布瑟和P·拉塞尔的研究, 复习时间安排的最佳效果是: 第一次学习45 分钟的内容, 10 分钟后复习5分钟; 1 天后再复习5 分钟; 1 星期后再复习3 分钟; 半年后再复习3 分钟。这样复习多次后, 再回忆就很容易了，并且多次复习之后终身不忘。
注意力是指发觉一件事物或现象后, 把意识固定在该事物或现象上。如果达到“意识焦点化”, 就最容易强化记忆。在这个意义上可以说, 记忆力等于注意力。但是, 要想高度集中注意力, 就必须保证身心健康。通常有14 种生理心理现象, 是影响注意力的原因, 必须尽量避免： 精神刺激、压力、心情郁闷、自卑、过度紧张、噪音、假象或偏见、身心的律动无法平衡、睡眠不足、过度疲劳、抽烟喝酒过量、相似记忆重叠、老化。