肌肉酸痛怎么快速恢复
3个方法
在肌肉部位有酸痛感出现后，人们就不得不对肌肉酸痛的缓解方法进行了解。那么，肌肉酸痛怎么才能快速恢复呢?
方法1/3：冰敷及泡冷水澡
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每隔4—6个小时对疼痛的肌肉部位和关节进行冷敷，每次坚持20分钟。除了冰敷外你还可以用泡冷水澡来减少酸疼感，浸泡在10-15摄氏度的冷水澡里，等同于缓和舒展运动等所带来的效果。
方法2/3：热敷
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当冷敷结束的后2-3天后，可以用热敷来让肌肉的酸痛感彻底消除。最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用装了热水的瓶子、热毛巾直接敷在肌肉疼痛的部位即可。
方法3/3：补充维生素C
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维生素c有促进结缔组织(体内大量细胞)中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
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