健身后肌肉酸痛怎么办
3个方法
在健身过后，高强度的运动锻炼很容易导致人们出现肌肉酸痛的症状，此时，具体的解决方法也需要大家多多了解。那么，健身后肌肉酸痛怎么办?
方法1/3：休息
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休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
方法2/3：伸展
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牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
方法3/3：按摩
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对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
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