健身怎么练出肌肉
3个方法
男人在平时锻炼身体的时候，一般都会练出一身的肌肉。当然，要想练出肌肉的话，人们也要掌握正确的方法。那么，健身怎么才能练出肌肉呢?
方法1/3：引体向上
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人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难。抓住窍门(反手握杠)然后向上吧!每组做8到10个。
方法2/3：双杠屈臂
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双手抓双杠将身体撑起，肘关节将身体逐渐降下直到二头肌碰到小臂，然后再伸直撑起还原。每组做8到10次。
方法3/3：杠铃弯举
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坐在屈臂训练凳上，选择屈轴杠铃，两手略窄于肩。每组做10 ～ 12次，要确保每次伸展时充分伸直手臂。
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