神经衰弱失眠怎么办?调整作息，自我催眠
5个方法
如何治疗神经衰弱引起的失眠是当今很多上班族，学生等关注的问题，压力大是导致神经衰弱的主要原因，只有放松心情，减小压力才可以缓解神经衰弱失眠，中药调理，自我催眠等治疗手段也是患者不错的选择。
方法1/5：中药调养
01
建议服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，可以达到很好的效果。
方法2/5：放松心态
01
正确认识神经衰弱引起的失眠，排除对于失眠过分紧张、恐惧的心理，避免神经衰弱的恶性循环。
方法3/5：排除环境因素
01
寻找引起失眠的原因，比如精神紧张、情绪激动、烟酒刺激、环境不适等，只有排除这些外来干扰，才能够获得良好的睡眠。
方法4/5：调整作息
01
养成良好的生活作息习惯，对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
方法5/5：进行自我催眠
01
神经衰弱引起的失眠在很多时候是很难通过一般的调节方式改善，那么可以尝试进行自我催眠。比如肌肉放松法、数数呼吸法、音乐催眠法以及自我暗示法等等。
小提示