腰椎增生怎么锻炼方法有哪些
腰椎增生的危害性极大，人们在患上腰椎增生后，也要尽快的进行锻炼。那么，腰椎增生应该怎么锻炼?具体方法有哪些?
五点支撑法
用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
四点支撑法
用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
三点支撑法
用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
腰椎增生的危害性极大，人们在患上腰椎增生后，也要尽快的进行锻炼。那么，腰椎增生应该怎么锻炼?具体方法有哪些?
五点支撑法
用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
四点支撑法
用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
三点支撑法
用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。