运动完膝盖痛怎么办
3个方法
经常运动对我们的健康很有好处，但有些人在运动过后出现了膝盖疼痛的现象。那么，运动完膝盖痛怎么办？
方法1/3：自行处理
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如果只是单纯的膝盖疼痛，没有其他不舒服、疼痛也不重的话，可以在运动后多休息，减少爬楼梯、爬山等膝盖负重比较多的运动，同时可以使用冰敷的方式来降低膝盖疼痛，或者抬高膝盖的位置来减轻水肿。
方法2/3：就医
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如果膝盖实在疼痛难忍，一定要及时去看骨科医生，因为引起膝盖的疼痛的病因很多，包括关节炎、骨肿瘤、骨折、韧带撕裂等。
方法3/3：康复锻炼
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手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
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