自己疏通膀胱经的方法

　　在地上铺一条毯子，地面不要太硬。坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。

　　这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上3~5分钟。每次滚完以后会感觉到背部发热，这表明气血疏通了。滚到背部发热的时候，阳气自然而然生发。

　　膝窝的委中穴，是膀胱经上的一个重要大穴！

　　经常按揉或者拍打委中穴，能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。

　　做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力。

　　坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。

　　头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。