脚踝疼怎么办
3个方法
男人的脚踝在有疼痛的症状狐仙后,对于脚踝疼痛的应对办法,大家也就需要多多了解。那么,脚踝疼痛应该怎么办呢?
方法1/3:休息
01
需要立即停止运动,进行适当的休息,不能让受伤的关节再负重。
方法2/3:抬高患肢
01
抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流.经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血。
方法3/3:冷敷
01
冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
小提示