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怎么预防猝死

3个方法

猝死在当今社会中的出现率极高,许多人为了避免猝死,都会对相关的预防方法进行关注。那么,怎么才能预防猝死呢?

方法1/3:生活规律
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早睡早起,每晚睡足8 小时,尽量不要熬夜工作,避免精神紧张、大喜大悲,保持心态平和。

方法2/3:经常运动
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应根据个人喜好坚持适度的有氧运动,每次最好30分钟以上,每周至少3~5 次。这样会有利于保持正常体重,增强心肺功能,增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

方法3/3:合理膳食
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应以富有营养的清淡饮食为主,做到按时进餐、饮食有节,避免暴饮暴食,适时补充水分,可以避免血液黏度增加及血栓形成。

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