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骨质疏松的症状吃什么

3个方法

骨质疏松在中老年人群身上出现的概率最大,而在患上骨质疏松症后,大家也需要从饮食方面进行调理。下面本文就为大家介绍一下,骨质疏松的症状吃什么?

方法1/3:动物骨头
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动物的骨头80%以上是钙,平时多饮用骨头汤,可有效的补钙。煮骨头时,滴加少许的醋,可促使骨钙溶出,增加人体对钙的吸收和利用。

方法2/3:白菜
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补钙不一定要选用牛奶、豆制品等,有些蔬菜的含钙量也是很高的,在预防骨质疏松方面也都很有益。例:烹调过的白菜所含的钙比牛奶的还要多。白菜的含钙量丰富,在烹饪过程中应尽量避免钙的损失,例:缩短烹饪时间等等。

方法3/3:牛奶
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牛奶是人们获得钙的最常见来源,一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高,每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙,且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。

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