怎么才能提高精子质量
3个方法
在备孕阶段，精子质量越高，其和卵子结合的几率就越大，而高质量的精子和卵子结合，也可生育出健康的下一代。那么，怎么才能提高精子质量呢?
方法1/3：食用含镁的食物
01
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
方法2/3：食用富含锌的食物
01
如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。
方法3/3：吃鱼和贝类食物
01
如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。
小提示