如何治疗睡眠不足？散步可缓解

出去散散步。活动会提高核心温度，刺激心脏、大脑以及肌肉，防止精神不振，甚至在办公室周围徘徊也有助于刺激机体恢复活力。一天当中因睡眠不足影响最大的时间段就是下午1点到3点，如果你发现自己整天都在打哈欠，试着抽空到外面散10分钟的步。

   每小时喝下2盎司咖啡的人也能达到提神醒脑的效果。但是在下午3点以后就别再喝了，要不你晚上又该难以入睡了。早餐不要一口气灌下一杯咖啡：把咖啡倒入暖瓶里，慢慢啜饮，让它有充足的时间陪你度过工作日。

早晨的阳光最利于开启你一天工作。想要迅速振作起来，那就在起床的时候马上打开窗帘吧。阳光是你最需要的一样的东西。自然的光线能重置你的生物钟，帮助你保持整天良好的状态。

把注意力放在身体上的某组肌群，持续至少15秒，专注这组肌群的感受，不想其他任何事情。从上至下重复这个动作。惊奇的是，你会感到身体重新充满能量。睡眠不足引起的精神疲劳的最佳治疗方式就是睡个午觉。