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膝盖关节响怎么治疗

3个方法

  膝盖关节响的原因有很多,不了解原因的时候,可以先尝试一些常规方法进行缓解。那么,膝盖关节响怎么治疗?

方法1/3:劳逸结合
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  不要休息太久,休息过久使你的肌肉松弛,缺乏力量;适量运动可以增强肌肉力量,增加膝关节的支撑力、强度和稳定性,帮助控制体重。


方法2/3:控制体重
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  膝关节退化的主要原因是关节长期负重、磨损和老化,以及钙流失。很多体型偏胖的人是膝关节炎的主要受害者,控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法,对延缓关节老化非常重要。


方法3/3:防寒防湿
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  膝关节不像其他关节那样有丰富的肌肉和脂肪组织保护,而是一个“皮包骨”的部位,血液循环差,如果长时间受凉,就可能因局部血管痉挛收缩使血液供应更少,从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力,使关节软骨面发生缺血,甚至坏死,导致关节炎。


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