气虚血亏怎么调理？饮食调养效果好

经常性的周身乏力、腰酸，是肾气虚的表现，可常食山药、栗子、海参。山药每次服100克，栗子每日早晚各吃2枚，海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，是滋补佳品。常有气短、大便稀、食欲不振者，是脾气虚的表现，可用大枣、白果、莲子放入碗内，再加入人参粉和匀，装入鸭腹，然后将鸭放在锅里用武火蒸约3小时即成。这种鸭对健脾胃、补气有良效。

气虚的人精神情绪常处于低落状态。精神调摄的目的是要让他们振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。药物补养，偏脾气虚者宜选四君子汤或参苓白术散；偏肾气虚者可服用肾气丸；属肺气虚者，可常服补肺散。

用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。