膝关节上楼疼痛怎么办？推拿可缓解

我国传统的推拿疗法。比如按揉法，这个方法就可以有效地缓解患者肌肉的痉挛，也可以有效地活动关节，起到比较好的消肿止痛的作用。还有捏拿法，点按法等都可以起到一定的效果。

这个方法可以明显的改善患者的血液循环状况，对消肿止痛也是很有效果的。同时，也可以经常对患处进行热敷，当然了，热水浴，温泉浴都是比较有效果的，也有一定可能逼出患者体内的寒气。

一般患者都是服用镇痛剂，有着很好的止痛，消炎，解热的作用，但是有一定的副作用。同时在用西医疗法进行治疗的时候也可以配合中药疗法，中药疗法能够对身体受到的损伤进行一定的修复，对病情也是有帮助的。患者还是要经常对患处进行恢复性锻炼的，每天进行合适的膝关节运动，也可以慢跑，打太极，也可以进行自我按摩。同时注意患处的保护，不要被损伤。

动作过程：向上弯起小腿使脚踝向臀部靠近。当膝盖弯曲到90度的时候停一下，这时小腿与地板大致垂直，然后还原。用中等重量做1组，15次；然后用中等偏上的重量做1组，12～15次。单脚平衡起始姿势：双脚开立与臀同宽，双臂侧平举。动作过程：抬起左脚，用右脚单脚站立。为了帮助保持平衡，可以盯住前方固定的一点，保持姿势30秒。然后换腿做，双腿交替进行，每侧重复8～10次。提高难度的方法：将手放在髋关节处，抬高腿，保持平衡姿势60秒。膝盖疼还有可能是缺钙,要及时补充概,多喝牛奶或吃些钙片。如果你的膝盖产生持续疼痛或两三天后情况变坏，如果你的腿不能吃劲或膝盖摸起来有些热、青肿或有出血现象，那么你最好尽快去医院就诊。