怎样快速瘦小腿？伸展小腿肌肉

1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

2、左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次

3、右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次

注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

1、双脚交叉站立

2、上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

3、交换交叉双脚，每边重复动作10次

注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

1、身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒

2、左右脚交换位置，每边重复动作各10次

注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

1、身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。

2、慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。

注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。