半夜醒来睡不着怎么办？可以这么做
6个方法
有的人经常会睡到半夜突然就醒过来，之后就怎么也睡不着了，只好睁着眼睛等天亮，此时应注意改变睡觉房间的温度，还可以在枕头下放个水果。
方法1/6：改变入睡温度
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半夜环境温度过高，过低，都会引起无法入睡现象。夏天不要一直开空调，最好是开窗户自然风。保持在生理最适应温度22度下，则会迅速入睡。
方法2/6：枕下放枚水果
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可以在枕头下面放一枚苹果，或者是一枚橙子，水果自然散发出来的香味，会有天然的安眠作用，比吃安眠药更安全可靠。
方法3/6：热水烧醋疗法
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如果实在睡不着，可以把醋加热后，再放到卧室里，你再躺下去，过一会儿就睡着了。主要是醋散发出来后，会对大脑有安抚作用。就如感冒时用醋一样。
方法4/6：喝杯香甜牛奶
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牛奶有安眠的效果，建议在睡前喝一点，如果半夜起来睡不着，也可以再喝点牛奶，起到安眠的效果，不要过多，否则会引起起夜现象。
方法5/6：停止自怨自艾
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有些人是因为情绪性的失眠，常常心郁结于某一个东西，导致情绪上的失眠现象。这种情况下，停止一切心理和脑活动，强迫自己入睡，放空大脑。
方法6/6：腹式深呼吸法
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睡不着，就起来做腹式深呼吸法，吐气时，大量往出吐，让你的大脑处在缺氧状态下，大脑疲惫了，自然就轻易入睡了。
小提示
静坐放松身心：坐在床上，如禅师般打坐，想一些幸福的画面，抛弃让自己不平静的因素，慢慢就会入禅，入禅后就会无意识睡着。