中午睡眠不好怎么办?注意这些帮你迅速改善！
4个方法
现在生活中很多人都有午睡的习惯，有一个良好的午睡不仅可以缓解上午的疲劳，还可以养精蓄锐更好的投入下午的工作，可是很多的朋友午睡不注意方法会导致更加的疲倦，那么午睡怎样做才能更抗呢？
方法1/4：睡前饮食
01
睡前饮食
睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。
方法2/4：正确睡姿
01
正确睡姿
睡姿应取头高脚低、右侧位以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。
方法3/4：午睡的时长
01
午睡的时长
午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。
方法4/4：掌握饭后时间
01
掌握饭后时间
不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。
小提示