如何强肾，四招强肾效果立竿见影
4个方法
肾脏是关系人体精力与调节生理平衡的重要器官，为了保障自己的健康，肾脏的保养和护理应该为大家所重视。那么，如何才能达到强肾的效果呢?掌握一些科学的方式成为成功强肾的关键。
方法1/4：摩肾腧
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并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
方法2/4：每天坚持握固
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将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
方法3/4：用脚后跟腱走
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迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
方法4/4：提踵颠足
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提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
小提示
这是保健专家为肾虚者(包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等)精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。不过值得注意的是强肾不可能一蹴而就，需要坚持。