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怎么控制食欲?这样做效果好

在生活中,食欲过于旺盛者,往往会因为过食而引发肥胖等症出现,因此,适当的控制食欲,对自身健康也是有一定益处的。那么,怎么控制食欲?

早餐一定要吃

现在很多白领工作男女都习惯不吃早餐,匆匆忙忙去上班。然后很快觉得就到中午了。其实,这种方法是最不利于减肥的,也并不能节食。相反,早餐不吃的话,中午的时候觉得很饥饿,就会比吃过早餐后摄入的热量要多得多。因此,要想节食,吃早餐是节食的第一步。

饭前先喝汤

很多人都知道一句话“饭前喝汤,苗条健康”。这句话是很有道理的,因为饭前喝汤,胃里有东西过了,就不会感觉那么饥饿,这样吃饭的时候,就会少吃很多,自然也就会节制食欲了。

细嚼慢咽

吃饭的时候狼吞虎咽,暴饮暴食,这样是最容易发胖的了。饥饿的时候,吃饭太快,这样的话,胃里还没收到“饱”的信号,食量却大大的超过了。这样的话最容易发胖了。相反,细嚼慢咽会增加饱腹感,因此,吃饭的时候就会相对少吃一些。一些,吃饭几分钟就吃饭的美眉注意了,一般一顿饭,一定要吃20分钟以上,因此,专心吃饭很有必要。

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