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背痛怎么办?这样做可轻松缓解

当人们的背部有疼痛的症状出现,缓解背痛的方法,也就需要大家多加了解。那么,背痛怎么办?下面本文就来进行详细介绍。

背部撞墙缓解背疼

感到腰酸背痛时,如果有人帮你捶捶背部,推拿、按摩一下背部,会感觉舒服许多。背部有很多穴位,经常刺激可以起到减少背部疼痛的作用。所以,空闲之余我们可以利用办公室的墙锻炼一下。

具体做法是:离墙15~20厘米站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体撞击弹回后,再撞击,约一秒钟撞一下;随着撞击的节奏自然呼吸;撞击时动作有力但不可过猛,要协调均匀。

我们碰墙也是有顺序的,按照背上部、背下部、腰、左右肩胛、左右侧背部这个顺序来,让整个背部都能够完全撞到。

双手相握

初听,你会觉得很惊讶,双手相握怎么可以治背痛呢?其实,这里说的双手相握,不是简单的一只手握另一只手,而是一只手在上,一只手在下,从背后相握。这是缓解背痛的好方法。

背后双手合十

前面我们讲了双手合十,这样做可以收敛心包,修身养性。这里给大家讲的是背后双手合十,每天做2次,每次5分钟,可以有效缓解背部疼痛。

才开始的时候,你估计会感到非常的吃力,做的不好,但是没有关系,只要我们坚持了,很快你就会发现很好做了,而且背痛的症状也明显的减轻了。

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