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头发需要什么营养?三营养元素需牢记

头发的护理其实是很重要的,一般来讲,在护理头发时,是可以补充相关营养的,下面我们就来了解一下,头发需要什么营养?

1、蛋白质:

人的头发主要由角质蛋白构成。当人体缺少蛋白质时,头发就缺乏光泽,变得干燥,甚至头发梢分叉。当发生上述情况时,就应多食用一些含蛋白质的食物。如:黄豆、芸豆、牛奶、蛋类、瘦肉等。

2、胶质:

科学实验证明,含胶质丰富的食物对保护头发有很好的作用,还有助于预防脱发。这些食物有:海蜇、海带、木耳、银耳、猪肉皮等。

3、铁:

铁是血液中不可缺少的微量元素,也是头发中黑色素合成的重要物质,缺铁会引起头发变枯、发脆。要经常食用一些诸如动物血、猪肝、鸽肉、鱿鱼、紫菜、芹菜、油菜等来补充。

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