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血脂高注意什么?这五点你不得不知

体内血脂如果偏高的话,降血脂的办法就需要大家多多了解,在降脂的同时,相关注意事项,大家也应了解清楚。那么,血脂高需注意什么呢?

(1)忌就餐次数少:

空腹时间越长,体内脂肪积聚的可能性越大。

(2)避免晚餐时间太晚:

晚餐时间太晚,吃原味和难以消化的食物,会促进胆固醇在动脉壁上沉积,促进动脉硬化的发生。

(3)避免晚餐过量:

晚间人的基础代谢低,食物容易消化和吸收;同时,晚上活动量少,能量消耗少,进食过量,可转化成脂肪。

(4)忌不限制总热量:

一般的成年人,每日摄入1200-1500千卡的热量已足够(体力劳动者可多些)。

(5)不可盲目节食:

长期限制饮食,体内缺糖,葡萄糖变成α-磷酸甘油不足。使肝脏和脂肪中的α-磷酸甘油下降,导致甘油三酯合成减少,血中含量也降低,长久会造成严重营养不良。

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