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怎么熬夜不困?熬夜要注意什么?

  对很多人来讲,其实熬夜是不得已而为之的一件事情,因为他们的工作需要熬夜,这时如果总是困的话容易影响工作效率,其实,想要熬夜不困也是有办法的。

怎么熬夜不困

  熬夜前的准备

  1、熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。

  2、晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。

  3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。

  4、要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。

  熬夜过程中的注意事项

  1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

  3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

  4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

  熬夜后的补救措施

  1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

  2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

  3.涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;

  4.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

  5.做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

  6.早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

  枸杞茶的做法:

  1.材料:枸杞一小把、红枣3~4粒

  2.做法:直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中,以开水冲泡服用,或以锅水煮服用。

  3.提醒:

  a.如口干舌燥很严重,或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。

  b.冲服时,请在冲完热开水后不要立即服用,让其入味再喝,效果较好。

  c.红枣可先剪开

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