锻炼腹肌最有效的动作，这三招效果好

人们在锻炼身体的时候，都需要掌握一定的动作以达到最好的效果，锻炼腹肌也是如此，那么，锻炼腹肌最有效的动作有哪些呢?1.仰卧举腿：在平凳或下斜凳上做这个动作——仰...

锻炼腹肌 仰卧举腿 平板支撑

平板支撑的危害有哪些？正确动作是什么？

　　平板支撑是一个很简单的锻炼动作，能瘦小肚子，还能锻炼肌肉，但如果动作不正确则会产生危害。那么，平板支撑的危害有哪些？　　平板支撑的危害有哪些？　　平板支撑动...

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平板支撑锻炼哪些肌肉？怎么做？

　　平板支撑是非常简单的一个锻炼动作，不要小看了平板支撑，长期坚持，对于肌肉锻炼有很明显的作用。那么，平板支撑锻炼哪些肌肉？　　平板支撑锻炼哪些肌肉？　　锻炼核...

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