锻炼腹肌最有效的动作，这三招效果好

人们在锻炼身体的时候，都需要掌握一定的动作以达到最好的效果，锻炼腹肌也是如此，那么，锻炼腹肌最有效的动作有哪些呢?1.仰卧举腿：在平凳或下斜凳上做这个动作——仰...