心脏不好如何保养
3个方法
对于心脏不好的人来说，在平日里一定要做到认真保养，那么，如果心脏不好的话应该如何保养呢?请看接下来本文所做的分享。
方法1/3：学会最佳的放松技巧
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平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
方法2/3：多吃复杂碳水化合物
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碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。
方法3/3：运动比减肥更重要
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经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200-4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。
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