小腿肌肉撕裂怎么办
3个方法
在平时进行锻炼的时候，有时人们会因为运动方式不当导致小腿的肌肉出现撕裂，此时，大家就要对具体的解决办法多多了解。那么，小腿肌肉撕裂怎么办?请看下文所做分享。
方法1/3：保持凉快
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疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。
方法2/3：建立好防卫
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训练小腿肌肉，建立好防卫。面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的p腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
方法3/3：使用菠萝酵素祛痛
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菠萝酵素是一种存在菠萝和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。
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