俯卧撑的正确做法有哪些
3个方法
俯卧撑是一种许多人都会选择的体育锻炼项目，在平时，人们要想选择俯卧撑进行锻炼的话，就要掌握正确的锻炼方法。那么，俯卧撑的正确做法有哪些呢?
方法1/3：一般俯卧撑
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这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。
方法2/3：窄距俯卧撑
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这种窄距俯卧撑是在上述的基础上，将双手间的距离保持与肩同宽，其它的姿势要领和上述动作的姿势相同。
窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
方法3/3：宽距俯卧撑
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这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。
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