血瘀体质如何减肥?这样安排饮食最得当
对血瘀体质者来讲，要想改善这一体质，就需要从减肥等方面入手。那么，血瘀体质应该如何减肥呢?请看下文所做分析。
1、控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡
请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。