晚上失眠烦躁怎么办?用五方法可改善
在夜间，人们如果出现了失眠烦躁的症状，就不得不对夜间失眠烦躁的解决方法予以了解。那么，晚上失眠烦躁怎么办?
1、食用补气食品
红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
2、睡前腹式呼吸
可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
3、睡前泡脚
可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。
4、不要总熬夜
晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
5、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟
这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。