哑铃怎么练肱三头肌？教你练就强壮胳膊
哑铃是大家都比较熟悉的一种健身方式，它可以帮助男性朋友练出多个部位的肌肉，使其男性魅力尽显，所以甚是受欢迎，哑铃也可以练就强壮肱三头肌。
哑铃如何锻炼肱三头肌的方法：
一、哑铃俯身臂屈伸
1、俯身，一手撑长凳，另一手持哑铃持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂
2、肱三头肌用力向后上方伸臂
3、直到臂部完全伸直，使肱三头肌极限收缩，稍停
4、然后控制还原到初始状态，重复以上动作…
二、哑铃颈后单臂屈伸
1、手持哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定
2、以肘为支点
3、单臂上下弯曲做臂屈伸
4、然后控制还原到初始状态，重复以上动作
三、哑铃仰卧锤屈伸
1、躺在长凳上，手持哑铃到胸部上方，手心向外
2、两手臂同时向上两侧伸直
3、直到手臂完全伸开，使三头肌彻底收缩
4、控制还原到初始状态，重复以上动作
四、哑铃坐姿颈后臂屈伸
用双手托住哑铃，坐在板凳上
把哑铃缓慢回落到脑后
缓慢还原动作，要注意安全
五、仰卧颈后臂屈伸
腿部弯曲放在长凳上，能让力度集中在手臂
慢慢地感觉重量的负荷。
缓慢移到头部上方，肘部保持90度。
要充分伸展三头肌。
缓慢还原动作
动作提示：
1、仰卧颈后臂屈伸，是锻炼三头肌的一种有效的训练方式。
2、把腿部放在凳子上，这样就不会力转给大腿。方便集中力到三头肌