大腿减肥，肌肉腿怎么减？
有些女性朋友大腿粗壮，不够美观，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果。这里简单的介绍几个瘦大腿的方法，给大家参考：
1.做高抬腿动坐
每天早上起床后做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
可以手扶椅子或者其他地方，进行抬高腿动作练习。
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。
有时间的话，可以饭后出去散个步。出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
5.睡前做瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。
简单的瘦腿操：
1.侧睡在床上，将身体躺直，抬起双腿往上凳，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。
2.也可以躺床上进行空中踏车运动。每次2分钟，做到累为止。
6.多走楼梯
走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。
7.自由泳运动
游完之后不要大吃大喝。
8.饮食均衡
平时要多吃的食物：
1.菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。
2.而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿。