降血糖的方法
3个方法
人体的血糖含量太高的话，有可能形成糖尿病，危害性非常大，必须有效的控制血糖。那么，降血糖的方法有哪些？
方法1/3：增加活动量
01
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
方法2/3：“粗”粮不要细作
01
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
方法3/3：餐盘用小号
01
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
小提示