肠蠕动不好怎么办

早餐不宜吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因为酸性食物易致白天精神不佳。代表食物有：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包。而且不管饿不饿，早餐一定不能省，一般营养早餐有蛋白质、奶类、碳水化合物。很多上班族喜欢边走路边吃早餐，这也会造成肠胃不佳。

吃饭不宜过快，否则会加快肠胃负担，胃的消化能力减弱。另外，细嚼慢咽还会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的蠕动力就是为了让食物不停留，正常的分解消化，如果吃得太快，食物没有咀嚼充分，就会使消化减慢，胃蠕动变差。

吃东西都是要有度的，肠道也是一样，要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的。