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男人可以吃叶酸吗?哪些食物含叶酸高

叶酸是女人备孕期间必吃的一种产品,对男人来说,备孕阶段同样也是需要吃叶酸的。那么,男人可不可以吃叶酸?哪些食物含叶酸高?

男人可以吃叶酸吗?

男性体内叶酸不足的话,可能会降低精液的浓度,甚至导致精子中染色体分离异常。因此,对于准备当爸爸的男性朋友们来说,服用叶酸片是很有必要的。

不过男性朋友们最好在女性孕前三个月,和女性一起服用,因为精子从产生到射出的周期通常需要三个月的时间。夫妻孕前同服叶酸片,可以更有效的预防新生儿先天性神经系统疾病。而一旦女性顺利怀孕以后,男性就可以不再服用叶酸片了。

哪些食物含叶酸高?

叶酸含量较高的植物分别为油菜,葵花子,黄豆,蚕豆,毛豆,茼蒿,豆瓣菜,红豆,绿豆,空心菜,芦笋,菠菜,小白菜,圆白菜,丝瓜,南瓜,苦瓜,菜花,核桃,栗子,生菜,白菜,油菜,腰果等。

除此以外,鸡肝,猪肝,牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高。孕妇不能吃的:菠菜,放久的土豆,巧克力,山楂,动物肝脏,热性作料:小茴香,八角,花椒,胡椒,桂皮,五香粉,味精,腊制品,腌制品,罐头,方便食品,饮料,酒等,吃海鲜要注意防过敏。

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