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正确的吸气呼气方法都有什么

呼吸是我们人类赖以生存的最基本功能,但在平日里,大部分人对正确的呼吸吸气方法却毫不了解。那么,正确的吸气呼气方法有哪些?

1、吸气练习

假设有一包鲜花在手绢里,通过嗅觉品评出它的名字来。要舒适自如,避免紧张僵硬,吸气时要深沉而安静,使五脏六腑都感到舒服。

2、呼气练习

慢慢吸好气后,蓄气,保持气息片刻,手拿一张两寸长,半寸宽的薄纸片,放在嘴巴前,然后慢慢地均匀将气呼出,使薄纸片一直在微微地晃动,延续时间越长越好。

3、气声数数

先吸足一口气,屏息数秒,然后用均匀的、低微的带有气息的声音(如自语声音)数数,从一数到一百。开始练习时烽数一点,逐渐增多,注意不要撒气、漏气。

4、跑步背诗

平时跑步出现轻微气喘时,小声背诵一首短诗。可以单独训练,也可两人配合训练,一人一句接力。要注意跑步不能太剧烈,尽量控制,不出喘息声。

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