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体质热怎么调理?可从三方面入手

体质湿热者来说,调理体质热的方法,也就需要人们进行详细的了解。下面本文就带大家了解一下,体质热怎么调理?

一、精神调养

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。截至七情过极,舒缓情志,心态稳定。

二、饮食调养

应多食用具有清热利湿的食物,如薏苡仁、莲子茯苓紫菜、红小豆、绿豆扁豆鸭肉鲫鱼冬瓜葫芦苦瓜黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜卷心菜莲藕等。禁忌辛辣燥烈,大热大补的食物和饮品。

三、起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征,平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜,或者过度疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。注意个人卫生,预防皮肤病变。居室环境宜通风情节,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒烟限制酒。

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