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蛋白质流失有什么症状?吃什么补蛋白质

当人们体内的蛋白质流失变得严重后,人们身上也会因此表现出系列的症状。那么,蛋白质流失会产生哪些症状呢?

蛋白质流失有什么症状?

1.头发枯黄,断裂,没有光泽,缺乏弹性。2.脱发。3.记忆力减退。4.头痛。5.失眠。6.脑细胞的数量减少。思维不活跃。

吃什么补蛋白质?

动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像鸡蛋鸭蛋等;

乳类,像牛奶羊奶等。

植物性食物如豆类,像黄豆青豆黑豆豆腐豆浆等;谷类,像米、面、玉米等;干果类,像花生核桃榛子、瓜子等。

其中,禽肉畜肉类含脂肪比较多,植物蛋白吸收程度较低,最好的蛋白质来源是鱼类

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