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肺活量低是什么原因?怎么办好

对肺活量偏低的人来说,导致自身肺活量偏低的原因,是需要大家及时找出的。那么,肺活量偏低是什么原因造成的?

肺活量低是什么原因?

导致一个人肺活量小的最主要的原因就是肺部功能的不强大,这一般又和遗传或者是后天的缺乏锻炼有关系的。也就是说,就算你的先天性肺活量小的话,通过后天的锻炼是可以改善的。

肺活量低怎么办?

跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快,而是要拉大步子快走,因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯,所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行,过量的话对心肺负担太重,运动量不够的话则刺激不够。

游泳:因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷,游泳不如暑假那么容易展开,但不少健身场馆都有温水池,青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水,反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑,也要快游出去再慢游回来,以50米为距离,来回反复游。

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