当前位置: 首页 > 男性频道 > 男性疾病 > 常见疾病 > 小腿抽筋后肌肉酸痛怎么办?注意事项有什么

小腿抽筋后肌肉酸痛怎么办?注意事项有什么

人们的小腿抽筋后,其腿部肌肉就会有酸痛的症状出现,因此,对小腿抽筋后肌肉酸痛的治疗方法,就需要大家多多了解。

小腿抽筋后肌肉酸痛怎么办?

1.在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。

2.在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。

注重事项:

1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注意充分休息和营养。

2.在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

热门标签

热门文章