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减肥做有氧运动还是无氧运动?怎样效果最好

运动减肥法不得不说是一种最安全有效的减肥方式,但在选择运动项目的时候,有氧运动和无氧运动又成为人们犹豫不决的事情。那么,减肥是做有氧运动还是无氧运动好呢?

减肥做有氧运动还是无氧运动?

有氧运动和无氧运动都有利于减肥,从消脂效果看,有氧运动更好。运功过程中,有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实,这样的担心有点多余。无氧运动只会让肌肉变得更结实,更有线条感,并不会增加肌肉。

减肥怎样效果最好?

有氧运动消脂效果好,但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少,而蛋白质是肌肉的重要合成元素,缺乏蛋白质,肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动,身体的肌肉就会越来越少,没有足量的肌肉作支持,停止运动后,稍不注意,身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌,体内的脂肪没被消耗,就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。

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