当前位置: 首页 > 男性频道 > 男性生活 > 营养饮食 > 失眠吃什么食物最好?推荐这四种

失眠吃什么食物最好?推荐这四种

在失眠后,许多人都会通过饮食调理的方法进行改善,而可用于改善失眠的食物,下文所提到的四种,就有着不错的效果。

红枣

红枣大家都非常熟悉吧,它除了具有滋阴、补血的功效外,还可以有效的预防失眠哦。红枣性味甘平,可养胃健脾,失眠的人群可用红枣30—60克,再加少量的白糖,煎汤,在每晚临睡前一个小时服用。这样可以帮助睡眠。

小米

小米具有养胃的功效,而且常用来煮粥食用对身体健康是非常好的。小米内含有大量的色氨酸,它能够有效刺激机体的分泌,具有催眠作用的。晚餐或临睡前喝点小米粥,有利于安眠哦。

牛奶

牛奶中除了含有大量的钙质以外,还含有比较丰富的色氨酸,该营养元素能够使人产生疲倦感,在睡前饮用1杯牛奶,其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外,牛奶的温饱感更能够增强催眠效果,让你下半夜睡得更香。食疗治失眠,牛奶就是你不错的选择,食用方法简单。

百合

百合是一种滋补品,将它与肉类食物炖食,可以滋补、强身健体。除此外,百合还能够清心安神,养神益智,对热病之后的虚热烦扰,年轻人的烦闷惊悸、夜梦不安,均有非常好的食用疗效。

食用方法:百合30克,瘦猪肉200克同煮,煮至烂熟,最后加盐调味即可食用。

热门标签

热门文章