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做什么运动减肚子上的赘肉效果好

肚子上有赘肉突出,让很多人在夏季时节不好意思穿上衬衣短裤,当然,要想减掉肚子上赘肉的话,也不是没有可行的方法,而运动减肥法就见效最快。那么,做什么运动可以减掉肚子上的赘肉呢?

揉擦腹部

练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

体转

两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

体前屈立起

两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

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