喝蜂蜜水可以减肥吗？怎么喝能减肥？

　　过于肥胖容易导致一些疾病发生是一个不争的事实，即使一些肥胖者并不注重自己的形象，但也不能不为健康着想，减肥还是有必要的，喝蜂蜜水也可以帮助有效减肥。

　　蜂蜜水减肥功效

　　很多人会怀疑蜂蜜水的减肥功效，认为它是甜食，并含有脂肪，只会令人变胖，所以会对蜂蜜水避而远之。殊不知，蜂蜜水具有减肥神效。

　　蜂蜜虽含脂肪，但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。此外，蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，还能杀菌。

　　食用蜂蜜还能能润肠通便，预防和治疗便秘;蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量。最后，正因为蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。减肥贵在坚持，饮食减肥亦一样，口味太单一很容易就不能坚持下去了，所以多样性也是非常重要的。

　　蜂蜜虽甜，但其中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的，而且热量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路里，所以，蜂蜜水并不会对你身材造成影响。

　　蜂蜜水喝法推荐

　　一般蜂蜜水都是直接用温水冲泡稀释蜂蜜便可以饮用。这是最简单的喝法。但是如果天天都这么喝，久了容易生腻。因此，偶尔口味也挺好的。

　　推荐喝法一：柠檬苦瓜蜂蜜水

　　材料：苦瓜50克，柠檬30克，洋槐花蜂蜜10克

　　做法：

　　1.柠檬去皮，切小块；苦瓜对切两半，去籽，切小块。

　　2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机，出汁后加入蜂蜜调匀即可。

　　推荐喝法二：姜汁蜂蜜水

　　材料：生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包

　　1.生姜洗净切片。

　　2.将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。

　　3.为避免过高温度破坏蜂蜜营养，要在水温降低后放进蜂蜜，搅拌均匀便可饮用。

　　推荐喝法三：薏仁蜂蜜水

　　材料：薏仁米200g、苹果半个、蜂蜜适量

　　1.苹果洗净切片备用。

　　2.薏仁米淘洗干净，放入高压锅中，加适量水，煮25分钟左右即可关火。

　　3.待高压锅盖可以打开时，将锅内的薏仁水盛出晾凉，然后放入适量蜂蜜调匀，放上苹果片即可。

　　喝蜂蜜水的最佳时间

　　1.早晨起床喝

　　每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。

　　具体做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。

　　2.餐后喝

　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

　　3.下午三四点喝

　　每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。

　　4.睡前喝

　　早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。

　　具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。