哪类男人的精子质量比较好？
想要孕育优质宝宝，与男性精子质量分不开的。现代生活很多不良习惯以及生活环境，导致很多男性的精子质量在一定时期内会有所下降，那男人什么时候的精子质量最高呢?
▲拒绝烟酒的准爸爸
吸烟超过一年的男性，精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为 40%。
酒精是一种性腺毒素，会生产一些次品精子。“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。
泰怡康成提醒：工作的时候应酬吸烟很多，但因以宝宝为重，在要宝宝之前戒烟3个月。
▲远离高温环境的准爸爸
男子难以生育有相当一部分人是由于温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。
泰怡康成提醒：注意温度的调节，及时根据气候变化调整衣着服饰，让自己的体温更适合精子生存。
▲身材适中的准爸爸
男性肥胖，将影响到生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。
泰怡康成提醒：孕前减肥3个月，增强体魄，坚持跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，有注意提高精子质量。
▲不纵欲的准爸爸
性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发病因。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性难以怀上。
泰怡康成提醒：孕前禁欲半个月，能够使精子的数量和精子的质量都有所提升。
▲合理饮食的准爸爸
男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。
泰怡康成提醒：孕前3个月，就要开始合理的搭配饮食，确保各种维生素的补充，尤其是产生精子所必须的基础营养比如：精氨酸、锌、硒等，让精子的产生也更加健康。
▲洁身自好的准爸爸
病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残害精子。
泰怡康成提醒：洁身自爱，是对妻子和宝宝负责的一种态度。