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吸烟为什么会上瘾?戒烟为什么总是这么难?

吸烟的危害,大部分人都是知道的——增加癌症、心脏病、中风以及其它慢性疾病的风险,更不要说难闻的味道和染黄的手指与牙齿。

吸烟为什么那么过瘾?

吸烟为什么那么过瘾?

吸烟是一件很上瘾的事情:尼古丁进入大脑,结合尼古丁受体,促发多巴胺——一种能让人觉得欣快喜悦的物质——分泌,于是吸烟者觉得舒爽。

当尼古丁被代谢掉之后,多巴胺水平下降,戒断反应就出现了,就自然而然地想再吸一支烟。

很多人觉得吸烟能够使人精神。但这其实是一种错觉。因为不抽烟的时候处于戒断状态,会感觉不精神、不舒服。抽烟只是让吸烟者恢复到「正常」状态而已。

戒烟需要的是意志

倒不是说想戒烟的人一定能成功,但是不想真心戒烟的人,肯定会失败。

有过这方面的研究:

一个人完全不借助任何帮助自己戒烟,成功率只有 10%,平均需要戒 14 次才能成功。

而且「成功」的定义也非常含糊。有不少人多年都不抽烟,一个不小心复吸,很快就会回到当年的水平。

不少人说,没有哪个比戒烟更难。

尼古丁会改变体内一些感受尼古丁等感受器的数量和功能,对老烟枪来说,闻到烟味还是会有特殊的怀念。

所以,戒烟不仅仅是一时一地的事情,它需要长久不懈的努力,控制自己。

戒烟的手段

戒烟的手段很多,目前有证据支持的,主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物,以及心理方面的治疗。至于激光、催眠、针灸、电子烟之类疗法,还没有过硬的证据支持其有效。

1. 药物戒烟

研究显示,尼古丁替代物和安非他酮缓释片可以使戒烟的成功率翻一番,达到约 20%。如果配合心理治疗,戒烟成功率可以达到 30%。

这些药物都是处方药,需要在医生指导下使用。有需要的朋友,可以去医院专门咨询,现在不少医院已经开展了戒烟门诊。

2. 尼古丁贴片

尼古丁贴片,或戒烟贴,也是帮助戒烟的辅助手段之一。

关于戒烟贴的使用,有一点很重要,就是一定要用够剂量、选对产品。

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